#장요근(Iliopsoas)은 무엇인가요?

장요근은 허리뼈에 시작하여 골반을 지나

대퇴골에 붙는 두개의 큰 근육을 말합니다. 

깊은곳에 있어서 평소에 잘 인식하지 못하고 있는 근육입니다.

이 장요근은 상체와 하체를 연결해주고 다리에 안정감을 제공해주는 중요한 근육입니다.

"

만약 장요근이 짧아지거나 양쪽 근육의 힘이 달라 긴장이 된다면

엉덩이, 등, 무릎과 발까지 통증을 일으킬수 있으며

몸 전체에도 안좋은 영향을 미칩니다.

장요근은 안쪽에 있어 쉽게 만지거나 볼수 없기 때문에 평소 신경을 덜 쓰게 되지만

안보인다고 해서 통증이 원인이 되지 않는건 아닙니다. 

10년 동안 물리치료사로 일하며 많은 허리통증 환자분들을 치료했습니다. 

요통이 있는 많은 분들이 장요근의 문제를 가지고 계셨습니다.

이런 환자분들을 치료하면서 얻은 경험으로 소아스를 개발하게 되었습니다.

#장요근 주변의 뼈와 관절

2. 대퇴골: 대퇴골은 신체에서 가장 길고 강한 뼈입니다.

3. 천장관절(SI Joint): 장골과 천골 사이에 위치하여 척추와 엉덩이를 연결합니다. 

4. 요추: 경추와 흉추를 지지하고 천골 위에 있습니다.

5. 장골: 골반을 구성하는 관골중 제일 큰뼈입니다.

장요근은 허리에서 시작하여 골반을 지나 대퇴골까지 이어지는 근육으로

장골근(iliacus) 과 대요근(psoas major) 두 개의 근육으로 이루어져 있으며,

우리몸을 대각선으로 가로 질러 다양한 움직임을 만들어 내는 근육입니다. 

#안정성과 고관절 굴곡

장요근은 척추에 부착되어있어 척추의 굴곡을 만드는 역할을 하고

신체의 안정성과 고관절 굴곡 즉, 걷거나 계단을 올라갈때 무릎을 들어올리는 동작을 담당합니다. 

장요근은 대퇴골 안쪽에 붙어있기때문에

이 장요근이 짧아지면 다리가 들어올려지며 대퇴골이 안쪽으로 돌아가게 되고 그 결과 발은 바깥쪽으로 회전하게 됩니다.

장골근과 대요근은 둘다 고관절 운동에 기여하지만, 주된 일은 고관절, 골반, 그리고 허리 아래 부분을 함께 지지해주는 것입니다.

#장골근(Illiacus)은 어떤역할을 하나요?

고관절과 천장관절(Sacroiliac, SI-joint)을 안정화 시켜주는 장골근은

대요근에 비해 길이는 짧지만 더 튼튼하며 고관절과 천장관절을

지나가기 때문에 신체 안정성에 더 큰 역할을 합니다.

신체의 움직임과 상관없이 고관절과 천장관절의 정렬을

강하게 유지시켜주는 훌륭한 지렛대 역할을 하여

두 관절을 안정시켜주는 반면에 이 두 관절에 가해지는

모든 압력은 장골근에 영향을 미쳐 만성적인 긴장을 유발 합니다.

#대요근은 어떤역할을 하나요?

상체와 하체를 연결해주는 대요근은 장골근과 같이

고관절과 천장관절을 안정시키고

추가로 요추의 안정성과 고관절의 굴곡을 담당합니다.

요추의 앞과 뒤에 부착되어 있어 요추를 고정해주고

고관절과 천장관절을 안정시켜줍니다. 

허리 아래에 문제가 생기면 대요근은 모든 근육을 안정시키기 위해

많은 힘을 쓰고 이로인해 만성적인 압박을 받게되어 지치게 됩니다. 

#왜 장요근이 짧아지나요? 왜 고관절을 다칠까요?

짧아지고 뭉친 근육은 아프게됩니다.

고관절이 짧아지는 이유는 다양하지만 대부분 오래 앉아 있거나

습관적으로 다리를 꼬고 앉는 분들이 많이 있을것입니다.

그 외에도 야구, 골프, 테니스와 같은 회전 스포츠를 하면서

몸을 한방향으로 회전하는 것과 집에서 소파에 좋지 않은 자세로

누워있거나 앉아 있는 것도 

장요근의 긴장을 유발할 수 있습니다. 

[ 'Episode 02. 짧아진 장요근을 어떻게 해야할까요?' 게시글 보러가기 ]

*소아스 게시물 내 이미지는 소아스가 직접 만든 지적재산물입니다. 소아스의 모든 게시물 내에 있는 이미지와 텍스트 자료를 무단도용시 법적책임을 묻습니다*